posiłek przed snem

[...] napój ryżowy czy mleko sojowe biedronkowe? Ja akurat reaguję dobrze po alkoholu :-D, nawet gdy w trakcie picia nie jem (wystarczy, że zjem normalny posiłek przed) i rzadko mam kaca na drugi dzień, więc raczej postaram się nie jeść, żeby nie robić nadwyżki kalorycznej. Jedynie pewnie zjem coś po powrocie przed snem, bo [...]

Moja dieta wygląda tak : 1 posiłek jaja badz platki owsiane+białko ,2 posiłek kanapki z szynką drobiowa +warzywa 3 posilek (Przed treningiem) ryz piersi z kurczaka + Bcaa Po treningu ryz piers z kurczaka +bcaa + bialko 4 posilek serek wiejski , potem przed snem bialko

[...] wagowych dokładać po kolejne 300-400 kalorii. Musisz poznac swoj organizm. Po drugie jak sie chcesz bawic w to to musisz zapomniec o kolacji i obiadze tylko nastawic sie na posiłek przed i po treningu. Twoj posiłek przed treningiem dobry by był po a przed samym snem skonsumowac ten twaróg i jaja. i to tez poł twarogu ( odejdzie nadmiar białka) [...]

odswiezam bo mam zapytanie chcialbym troche zmodyfikowac ta diete bo raczej nie dam rady jej utrzymac... 1 posilek ok da rade, 2 posilek zmienilbym gdyz jestem w szkole wiec zamiast tego moga byc kanaopki + gainer?? 3 posilek tez ok da rade. natomiast bezposrednio po treningu carbo i ile czasu pozniej posilek 4?? chcialbym jeszcze do 4 posilku [...]

[...] ale ta pogoda mnie zamula strasznie Jak juz pisałem wyzej jutro mam basen w ramach zajec w szkole, jak tylko bedzie ładna pogoda to lece rowerem ok 8km w jedna strone :) SUPLEMENTACJA: rano naczczo, 3tabsy Clenburexinu. ok.16 kolejne 3 tabsy. po treningu 3tabsy gluty. białeczko niedługo. przed snem 2tabsy gluty. 1 posiłek 2 posiłek 4 posiłek

cell weż rano albo przed treningiem/ja preferuję rano szczególnie gdy po treningu będziesz miał mono/, a gainera proponowałbym wypić 100g po treningu, potem dobry posiłek zawierający i białko i węgle, natomiast glutarol przed snem 8 tabl. bo tak powinno być chyba lepiej, no chyba że jesz posiłek białkowy zaraz przed snem to glutarol możesz [...]

[...] wloskie (garsc razem) godzina 14:00 - 15:00 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka /dobrze byłoby gdyby przerwa była min godzinna między posiłekim przedtren i treningiem 15:30 - 16:30 trening (okolo 60 minut + godzina 17:00 - 18:00 2 banany od razu po trningu ziemniaki, mięso/ryba (chude) godzina 19:00 - [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina [...]

[...] tańsze ale barachło) I tak: DNI NIETRENINGOWE: -RANO 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 200 - 250 ML WODY -> przed śniadaniem, koniecznie na na czczo, - ok. pół godziny później posiłek - WIECZOREM: na noc białko w razie potrzeby (mniej więcej dziennie 1.8-2.2 g białka / kg masy ciała, z tego część może być w suplach, reszta z jedzenia). Około 30 [...]

[...] Gotowany cyc z kury 150g, 100g ryżu polanego 15ml oliwy z oliwek, surówka 100g kcal: tłuszcze: węgle: białko: 758 22,24 91,5 52,37 Podwieczorek (ew. posiłek przedtreningowy): shake z banan, 250g mleka, 200g jogurtu, 60g ryż, miód, płatki owsiane, mleko w proszku. kcal: tłuszcze: węgle: białko: 660 8,5 [...]

Dobra. Co powiecie na to: Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 110g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 460g Jabłko 120g 2 Śniadanie 9:30 Bułka razowa 60g Ser twarogowy chudy 60g Delma extra z masłem 10g Jabłko 120g (2szt.) Posiłek nr 3 13:30 Bułka razowa 60g Delma extra z masłem 10g Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 2szt. Banan 120g [...]

bardziej bym to widział tak: Śniadanie 5:30 robisz omlet Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 3 jajka 2 Śniadanie 9:30 chleb razowy/pełnoziarnisty polędwica sopocka Delma extra z masłem 10g Posiłek nr 3 13:30 (gotujesz makaron,następnie na patelnie i dodajesz jajka=jajecznica makaronowa) makaron pełnoziarnisty Jajo [...]

[...] siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek -curry do smaku 480kcal B41,7 T17 [...]

[...] (5 pod rząd): - śniadanie 8-9 i do niego białko (wszystkie porcje 30 g, ważę aktualnie 87 kg); - obiad - w zasadzie są to dwa mniejsze posiłki jedzone w godzinach 12-14; - posiłek przedtreningowy (często jajka, tuńczyk itd wysokobiałkowy pokarm, ale czasem zdążę zjeść tylko garść orzechów lub kromkę chleba z czymśtam) + białko (też nie zawsze [...]

[...] Przed treningiem: AMG Po treningu Creasteron Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później dół 2. Jeżeli chodzi o dodanie obciążeń to dodane z wyjątkiem przysiadów. Przy martwym na postych nogach na następnym treningu zmniejszę [...]

[...] Przed treningiem: AMG Po treningu Creasteron Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze, zarówno pendely jaki i podciąganie plecki poczuły, staram się tak operować łopatkami, aby było jak [...]

[...] Przed treningiem: Betalalnian + kreatyna Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano posiłek i z żonką na zakupy – to już tradycja. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze. Co prawda pendley trochę szarpany, ale chyba to już jakiś ciężarek jest ;) Podciąganie [...]

08 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA 115g płatków owsianych + 30g CASEIN Sernik Ziemniaki + mielone wieprzowe Ziemniaki + mielone wieprzowe http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml -Nasiona Słonecznika 25g //dodaj źródło białka 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni 150g -Szynka kanapkowa 100g -Margaryna(Rama) 35g //chleb razowy/pełnoziarnisty, trans izomerom mówimy NIE!, szynkę kanapkową zamieniłbym na dobre źródło białka 3 posiłek-już w domu [...]